小满，是夏季的第二个节气。此时，北方麦类籽浆刚刚灌满，尚未全熟；南方则雨水渐丰，江河渐满。
古人云：“月满则亏，水满则溢。”小满虽为夏季节气，却蕴含着极深的中医哲学与人生智慧——花未全开月未圆，才是生命最好的状态。
舒城县人民医院提醒您：“小满”养生若能做到“小满”，便可避免“大满”之患，安然度过长夏。
小满养心：清心火，戒“满”躁
小满时节，气温升高，人容易心火偏旺，出现烦躁、失眠、口舌生疮等症状。
养生要点：
不要追求“大喜大乐”的极致情绪，心气“小满”即可。
静心：中午11点至1点（心经当令）若能小憩15-30分钟，是养心的“法宝”。
穴位：常按揉内关穴（腕横纹上2寸），宁心安神。
祛湿：防湿邪，忌“满”饮
小满前后的主要特点是“湿”。此时南方的雨水频繁，外湿易引动内湿。很多人会觉得身体沉重、食欲不振、脸上长痘、大便粘马桶。
养生要点：
饮食祛湿（“两建议”）：
建议多食：薏苡仁、赤小豆、白扁豆、冬瓜、鲫鱼等食物。
建议少食：生冷瓜果（伤脾阳）、肥甘厚味（助湿热）。冰镇啤酒虽爽，却最是“内湿”的催化剂。
图片来源于人民网
运动排汗：动则生阳，湿气可通过汗液排出。注意微汗即止，大汗则伤津哦。
起居：护阳气，避“满”寒
小满虽热，但人体阳气浮于体表，内脏反而虚寒。现代人易贪凉喜冷，极易损伤脾肾阳气。
养生要点：
夜卧早起：顺应夏季昼长夜短，可稍晚睡（建议不超过23点）。
食疗：祛湿解暑，尝“三鲜”
小满时节，天地间万物丰盈，大自然馈赠了许多应季好物。舒城县人民医院中医科推荐“小满三鲜”：
小满养生茶方：
取 荷叶3g（清暑）、藿香3g（化湿）、佩兰3g（醒脾），沸水冲泡代茶饮。此方气味芳香，能有效缓解夏季湿邪所带来的头昏脑涨、食欲不振。（此茶饮接受度因人而异。）
小满时节顺应天时，让身体保持“小得盈满”的中和状态。不贪、不懒、不躁，愿您在这个夏天，身心小满，即是圆满。
图文 | 钟炜鑫
编辑 | 王艳萍
初审 | 钟炜鑫
复审 | 方春生
终审 | 王宗胜
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