“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大。”这一时节，气温迅速攀升，雷雨增多，万物进入旺盛生长期。
从中医五运六气来看，立夏标志着由“春生”转向“夏长”，人体气血运行也随之变得活跃。夏季五行属火，与心相应。
舒城县人民医院中医科提醒您：此时节最易出现心火偏旺的问题，如：心烦失眠、口舌生疮、小便黄赤等。同时，湿热交蒸也常导致脾胃运化无力，表现为食欲不振、肢体困重。
立夏养生原则
一、夜卧早起，午间小憩
《黄帝内经》建议夏季“夜卧早起，无厌于日”。可较春季稍晚入睡（但建议不晚于23:00），清晨5-6点起床顺应阳气生发。中午11:00-13:00是心经当令，小憩15-30分钟能有效养心安神，比喝咖啡提神更护心。
二、饮食清补，忌贪凉
立夏饮食宜“清补”——清淡为主，兼顾营养。多吃红色养心食物（红豆、红枣、西红柿）、苦味清火食物（苦瓜、莲子芯、芥蓝）。
注意：避免过量食用冰镇冷饮，寒湿易侵入机体损伤脾阳，进而会导致秋冬反复感冒。
舒城县人民医院中医科推荐夏日中药饮品，清暑养心安神，每日一杯改善夏日不适。
小提示：平时易腹泻、怕冷，即脾胃虚寒者可加2片硬币大小的生姜中和寒性。因个人体质差异，建议咨询专业中医师。
立夏是春夏交接的关键节点，养生重在“养心”与“护脾”并重。无需复杂方药，顺应天时调整作息，配合一杯适时的中药代茶饮，便能安然度夏，保持精力充沛。
图文 | 钟炜鑫
编辑 | 王艳萍
初审 | 钟炜鑫
复审 | 方春生
终审 | 王宗胜
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