“万物生长此时，皆清洁而明净，故谓之清明。”
清明，不仅是追思先人的传统节日，更是二十四节气中唯一一个兼具“节气”与“节日”双重身份的重要节点。此时节，天清地明，阳气升发，万物吐故纳新。
舒城县人民医院中医科建议您：清明时节“清”出健康
“清”字定乾坤
1. 清肝气：春季属木，与肝相应。清明是肝气最旺盛的顶点。肝气条达，则全身气机通畅；若肝气郁结或亢盛，则容易化火扰心。
2. 清湿气：清明时节雨纷纷，空气湿度增大。脾喜燥恶湿，若湿邪困脾，人会感到身体困重、食欲不振、大便粘腻。
3. 清心火：今年春季的特殊性在于，肝木生发太过，容易引发心火偏旺（木生火）。心藏神，心火旺则神明不安，表现为烦躁、失眠、口舌生疮。
肝木偏旺，风火相煽
春季失眠、头晕、高血压波动、口苦咽干、急躁易怒人群明显增多。这就是典型的 “肝木生心火” 表现。
为何今年春季要格外注意“肝”？
生理上：春季本就是肝气的旺季。
运气上：今年的“火”与春之“木”叠加，形成了“木火刑金”（肝火犯肺）和“母子相生”（肝火扰心）的局面。
清明养生三法则：降火、疏肝、健脾
1. 饮食：宜“清补”，忌“发物”
此时饮食不宜大鱼大肉的大补，更不宜辛辣刺激助火。
舒城县人民医院提醒您要喝对“降火茶”：
-若只是口干、轻微烦躁：菊花枸杞茶（菊花清肝，枸杞养肝）。
-若伴有舌尖红、心烦失眠：莲子心茶或淡竹叶茶，清心火安神。
忌口：今年清明要少吃羊肉、辣椒、白酒等大热之品，以免“火上浇油”。
2. 情志：宜“疏泄”，忌“暴怒”
肝喜条达而恶抑郁。清明祭扫难免触景伤情，但过度悲伤耗气伤肺（悲忧伤肺），肝郁化火扰心。
- 踏青散郁：清明踏青是极好的养生方式。多到户外走走，吸收天地清阳之气，让肝气在舒展的运动中自然疏泄。
- 按揉“消气穴”：若感到郁闷或烦躁，可按揉太冲穴（位于足背第一、二跖骨结合部前方凹陷中）。这是肝经的原穴，向脚尖方向推按，能有效疏解肝火。
3. 作息：宜“夜卧早起”，忌“熬夜伤阴”
《黄帝内经》言：“春三月，夜卧早起，广步于庭。”
- 适当晚睡早起：这里的“晚睡”是指相对于冬季的早睡而言，建议尽量在23：00前入睡，以免熬夜耗伤肝阴。
- 午时小憩：中午11：00-13：00（心经当令）小憩15-30分钟，是“养心”的关键。心静则火自降。
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