春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。
春分，是二十四节气中的第四个节气，此时昼夜等长，天地间阴阳达到短暂的平衡。春分之后，北半球昼渐长、夜渐短，气温回升，万物复苏，自然界呈现出“阳长阴消”的特点。
舒城县人民医院中医科提醒您：春分养生的核心，正在于顺应自然，调和阴阳。
春分的气候特点与健康风险
春分时节呈现三大气候特征：
其一，气温进入快速回升通道，但昼夜温差可达10℃以上。此时人体腠理渐开，卫外功能减弱，极易受风寒侵袭。
其二，风邪当令，挟湿夹热。《素问》有言：“风者，百病之长也。”风邪具有善行数变、开泄毛孔的特性，易引发流感等症候。加之春暖花开，花粉、柳絮增多，过敏性疾病（如鼻炎、皮肤过敏）也进入高发期。可通过中医药扶助正气，缓解过敏性疾病的发生、发展。
其三，春季阳气生发，阴阳转换剧烈，人体气血运行加速，肝气渐旺。此时是肝病复发的高峰期，健康人群也需注重养肝护肝。
春分养生四大原则
1. 起居养生：夜卧早起，下厚上薄
作息：春分后昼长夜短，可适当“晚睡早起”，以顺应阳气升发。建议晚上11点前入睡，早晨6-7点起床。中午可短暂午睡15-30分钟，缓解春困，提高下午精力。
着装：穿衣宜遵循“下厚上薄”的原则，重点保暖腰腹背部及足部。《老老恒言》云：“春冻未泮，下体宁过于暖，上体无妨略减，所以养阳之生气。”
2. 饮食养生：少酸多甘，清补为主
饮食原则：春分时节肝气旺盛，中医主张“省酸增甘”，即减少酸味食物（如山楂、柠檬）的摄入，适当增加甘味食物（如山药、大枣、蜂蜜），以健脾益气，调和肝脾。甘味能缓和中焦，防止肝气过旺克伐脾胃。
3. 运动养生：舒缓为主，疏通气机
春分时节，运动宜以舒缓柔和、舒展筋骨为主，不宜剧烈运动。
运动注意：避免大汗耗气，运动后及时擦汗避风，防止汗出当风引发感冒。晨练不宜太早，应等太阳出来之后再进行。
4. 情志养生：疏泄有度，保持平和
春季肝气升发，情绪易波动。春分养生需疏解肝郁，保持心情愉悦。
建议多踏青赏花，远眺绿植，放松心情。
舒城县人民医院春季应对春困小妙招：
建议：保证充足睡眠，避免熬夜。可多吃富含B族维生素的食物，如糙米、燕麦、坚果等。适度午休（20-30分钟），避免久坐，多晒太阳补充阳气。
春分时节，正是调肝健脾、益气养血的良机。让我们顺应天时，在草长莺飞的仲春，滋养身心，拥抱万物生发的蓬勃！
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