大雪封藏，温阳御寒
中医养生助您安稳过冬，提升免疫防流感

大雪，是冬季的第三个节气，标志着仲冬时节的正式开始。《月令七十二候集解》载：“大雪，十一月节。大者，盛也。至此而雪盛矣。”

此时节，自然界中阴气最盛，流感亦进入高发期。舒城县人民医院中医科提醒您，大雪时节养生，重在“封藏”与“护卫”，顺应天时以养正气，增强机体抵御外邪的能力。

养生四要：衣食住行，全方位固本

衣：避寒护阳

如头部：中医学认为，头为诸阳之会，头部散热占人体三分之一，外出务必戴帽，避免阳气从头部散失。 

食：温补益肾，滋阴润燥

大雪宜“进补”，但补非一味大鱼大肉，而是平补、温补为主，兼顾润燥。

温阳益肾：适量食用黑芝麻、黑豆、黑米、羊肉（炖煮为佳，避免烧烤燥热）、山药等食物。

滋阴防燥：小笔记记起来，流感初期如有咽干，可用梨、百合、冰糖炖水润肺。

住：早卧晚起，必待日光

《黄帝内经》有云“早卧晚起，必待日光”，需要保证充足睡眠，利于阳气潜藏，阴精积蓄。

行：适度运动，静心宁神

运动原则遵循“无扰乎阳”，选择动作舒缓、幅度较小的运动，如八段锦、太极拳、散步等，以身体微微发热、不出大汗为度。

舒城县人民医院中医科防流感妙招：内服外调，扶正祛邪

穴位保健，激发卫气：

按揉迎香穴（鼻翼两侧）：每日早晚各按揉1分钟，能通利鼻窍，预防感冒。

避邪香囊：可用藿香、艾叶、苍术、白芷、石菖蒲等芳香避秽药材各等份，打粗粉制成香囊随身佩戴或置于床头、办公室，有一定化浊防感之效。

食疗方：来自《肘后备急方》中的“葱白豆豉汤”闪亮登场

材料：连须葱白3根、淡豆豉15克，纯净水500-800ml

做法：先浸泡20分钟，水煎沸10-15分钟，趁热饮用，盖被取微汗。

注意：此方适用于流感初期，感觉周身发冷、鼻塞、头痛无汗的风寒袭表阶段，或风寒感冒，有通阳解表之效。具体用药建议咨询中医医师。

大雪时节，天地闭藏。顺应这份“藏”的节奏，内养正气，外御风寒。通过日常点滴的悉心调护，筑牢我们身体的“健康防线”。

图文 | 钟炜鑫

编辑 | 王艳萍

初审 | 钟炜鑫

复审 | 方春生

终审 | 汪加龙