反复呼吸道感染怎么破？

冬日悄然而至，每到换季时，总会出现一波流涕、咳嗽、发烧的患者“高峰期”。而有些人群（无论是成人还是小儿）仿佛自带“易感体质”，周围只要有人生病，他们准会被传染，反反复复生病。这不仅严重影响日常生活，也影响工作、学习。

如何少生病？是这些人群苦恼的头等难题。别着急，舒城县人民医院中医科和您聊一聊如何破解反复呼吸道感染这一难题。

养生为要  

解决反复感染，绝不能只停留在“感冒-吃药-再感冒”的循环里，治疗上必须从根本调养，培补正气。（感冒是中医的病名哦）日常生活中可以从以下几个方面进行调护。

顺时起居，固护卫气

避风保暖：尤其要护住后颈部的“风池”、“风府”穴和胸背部位，中医认为这里是风邪侵入机体的门户。

睡眠充足：夜卧则血归于肝，精藏于肾。高质量的睡眠是修复正气、充电赋能的最佳方式。尽量在23:00前进入睡眠状态。

适度锻炼：推荐太极拳、八段锦、慢跑等和缓运动，旨在微出汗即可，切忌大汗淋漓，否则反而会耗伤卫阳。

饮食调养，培土生金

中医认为“脾为肺之母”，通过健脾（培土）可以补益肺气（生金）。

推荐食疗：

玉屏风粥：黄芪15克，白术10克，防风5克，与粳米同煮为粥。此为经典的益气固表方，适合肺卫不固者平日常服用。

山药薏米芡实粥：山药健脾补肺，薏米利湿，芡实固肾。三者同煮，非常适合脾虚有湿、消化不良的成人和儿童。

生姜红枣茶：生姜3片，红枣5枚掰开，煮水代茶饮。能散寒暖中，适合脾胃虚寒、怕冷者。

饮食禁忌：严格限制生冷瓜果、冰淇淋、冷饮及过于甜腻的糕点、饮料，这些都会严重损伤脾阳，滋生痰湿。

经络养生，激发自愈力

按揉穴位：每日按揉以下穴位，每穴3-5分钟，以感觉酸胀为度。

足三里（健脾益气要穴）、迎香穴（通利鼻窍）、风池穴（祛风散寒）

调和情志，守护正气

长期的压力、焦虑、忧愁会耗伤人体气血，影响肺脾功能。保持心情舒畅，学会释放压力，培养静坐、听音乐等宁静的爱好，让身体的气机顺畅，正气自然得以存养。

反复上呼吸道感染，是身体发出的“求救信号”。它提醒我们，内在的平衡已被打破。需要调整生活方式，从起居、饮食、运动、情志多方面入手，培补“正气”。当正气存内，则邪不可干也。

图文 | 钟炜鑫

编辑 | 王艳萍

初审 | 钟炜鑫

复审 | 方春生

终审 | 汪加龙