夏天，冷饮该如何吃？

盛夏酷暑，当你满头大汗地推开便利店冰柜门，一瓶冰镇饮料入喉的瞬间，仿佛每个毛孔都在欢呼。然而，这畅快过后，许多人却会隐隐感到头部或腹部等不适，甚至隐隐作痛。

中医称此为“寒邪直中”，那一口透心凉的冰饮，竟可能悄悄埋下了伤身的伏笔。

在中医眼中，人体贵在“阴阳平衡”，而脾胃中焦更是气血生化的根本之地，温暖如春方能运化不息。

冷饮的寒邪却像一场突然降临的暴雪，骤然冷却中焦的“小太阳”，干扰气血顺畅，伤害脾胃阳气。长期以往，身体会发出抗议信号：腹痛、腹泻、食欲不振、舌苔白腻、精神倦怠，甚至女性的痛经也可能与此关系密切。

但这并非意味着我们必须彻底与冷饮告别。舒城县人民医院提醒您，掌握以下小细节，便能更安心地享受这份清凉：

1. 浅尝辄止，细品慢咽：

量少为佳：切忌牛饮豪饮。小份、小口，让身体有缓冲余地。

含温再咽：将冷饮含在口中几秒，待其温度稍升，接近口腔温度后再缓缓咽下。这如同在寒流到来前点起小火炉，给脾胃宝贵的适应时间，避免寒邪骤然侵袭。

慢字当先：像品味一杯热茶一样慢饮冷饮，让身体有充足时间感知和应对。

图片来源于央视新闻

2. 择时饮冰，避虚避寒：

餐后稍歇：饭后大量血液涌向脾胃帮助消化，此时若饮冷，如同在热火上浇冰水，极易损伤消化之火。建议饭后至少间隔30分钟至1小时再碰冷饮。

大汗莫贪凉：大汗淋漓时毛孔张开，身体处于“散热”状态。此时灌冷饮，寒邪最易乘虚直入体内。应先用毛巾擦干汗水，喝少量常温水稍作平复，再少量饮用冷饮。

清晨空腹忌冰：晨起阳气初升，脾胃功能刚苏醒，如遇寒凉刺激，一天的能量发动机便可能“点火失败”。

夜卧前禁冷：夜间阳气收敛，代谢减缓。睡前饮冷易导致寒气滞留，伤阳且影响睡眠。

3. 体质为本，因人而异：

阳虚、脾胃虚寒者：平时怕冷、手脚不温、容易腹胀腹泻、食欲差、舌淡苔白者，对寒邪抵抗力较弱。此类体质者需高度克制冷饮，浅尝辄止或尽量避免为佳。

痰湿体质者：体胖、易倦、口中粘腻、舌苔厚腻者，冷饮易助湿生痰，加重困重感，也应少饮。

女性经期：经期气血相对亏虚，抵抗力下降，且胞宫怕寒。此时饮冷极易导致或加重痛经、经血不畅（血块多、色暗）等问题，应严格避免。

儿童与老人：儿童“脾常不足”，老人阳气渐衰，脾胃功能多较弱，均应格外注意控制冷饮摄入。

4. 巧妙搭配，以温制寒：

温热食物相伴：享用冷饮时或稍后，可搭配少量温性食物，如几片姜片（糖姜片亦可）、一杯温热的红茶/普洱、几颗龙眼肉。

善用天然香料：自制冷饮时，可加入少量性温的天然香料，如生姜汁、肉桂粉（少量）、豆蔻粉等，既能增添风味，又可稍制其寒性。

5. 优选天然，拒绝过甜：

尽量选择成分简单、少添加糖的天然冷饮。过度甜腻本身易助湿困脾，与寒凉叠加，更伤脾胃。

自制酸梅汤（乌梅、山楂、陈皮、甘草等煮制后冷藏）、清爽的绿豆汤（不加或少糖冷藏）等，相对温和且具有一定生津解暑功效。

中医之道，贵在顺应自然与自身节奏。冷饮并非洪水猛兽，在尊重身体信号的前提下，掌握这份“冰与火”的平衡艺术，偶尔的清凉小酌也能成为炎热中的一抹惬意。

图文 | 钟炜鑫

编辑 | 王艳萍

初审 | 钟炜鑫

复审 | 方春生

终审 | 汪加龙