大暑养生：顺天时而调阴阳，借炎夏以固根本

大暑至，天地如蒸。是一年中最炎热潮湿的时节。

舒城县人民医院中医科提醒您，大暑养生，非为单纯避暑，实乃借天时之利，调理阴阳，祛除陈寒，坚固根本的绝佳时机。

饮食养生

清暑食材中，首推当季瓜果。冬瓜、丝瓜、苦瓜、黄瓜等，皆具清热利湿之效。尤以苦瓜为佳，《本草纲目》称其能"除邪热，解劳乏，清心明目"。需特别注意，大暑湿重，当减少甘腻之品。

起居、运动调摄

大暑起居，当顺应昼长夜短的自然规律，适当调整作息。

大暑运动，宜选择清晨或傍晚进行温和运动。运动后不可立即饮冷或冲凉。古谚语有云"冬不坐石，夏不坐木"，因夏季木凳易吸收湿气，久坐恐致湿热侵入经络。

中药穴位：扶正祛邪，内外兼调

大暑时节中药调理，“三伏贴”必当首当其冲。“三伏贴”通过中药及相应的穴位扶助人体的阳气。（不是所有体质均适合“三伏贴”）

正如《素问》所言："圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根。"通过三伏天期间的中药调理，让体内阳气如日之升，达到"正气存内，邪不可干"的健康状态。

大暑养生，贵在把握"热"与"湿"两大特点，通过饮食、起居、穴位等多维调理，以求达到"阴平阳秘"的状态。

图文 | 钟炜鑫

编辑 | 王艳萍

初审 | 钟炜鑫

复审 | 方春生

终审 | 汪加龙