夏至养生：顺应阳盛，养心安神

夏至，二十四节气之一，通常在每年公历的6月21日前后，此时北半球白昼达到全年最长。自夏至起，尽管天气仍逐渐升温，但阳气已达极盛，随后阳气虽高但渐趋于减。

 中医认为：“夏属火，通于心。”夏至是一年之中心气最易亏虚，且阳气最易外泄的时节。此时自然界阳热逼人，人体新陈代谢加快，心神易受扰动。舒城县人民医院中医科提醒您，夏至养生，核心在于养心、护阳、调神。

1. 养心为主，注重安神

夏至时节，心阳最为旺盛，但易心火上炎，出现心烦、失眠、口苦、舌红等症状。要学会“心静自然凉”，保持心态平和。

推荐茶饮：

莲子心茶：清心火，安神助眠。

百合麦冬茶：养阴润燥，清热养心。

2. 起居有节，勿贪凉

夏至虽然天气炎热，但人体阳气外泄，易感暑湿和寒邪，不宜贪凉过度。

建议：

睡眠时间：宜晚睡早起，适当午休以养心气。

空调温度：避免室内外温差过大，保持26°C左右为宜。

洗浴习惯：避免大汗后立即洗澡。

3. 饮食清淡，适当苦味

夏至饮食应以清淡、易消化、滋阴养心为主，适当摄入苦味食物可清心泻火、增进食欲。

推荐食物：

绿豆汤、冬瓜汤：解暑祛湿，健脾利水。

西瓜适量：生津止渴，但不宜过食，以防伤脾胃。

4. 运动宜缓，勿大汗

适当运动可以疏通气机、畅达心情，但不宜剧烈，防止大汗伤阳。

推荐运动：

运动时间宜选择清晨或傍晚，避免烈日下剧烈锻炼。

5. 防暑祛湿，适当艾灸

夏至时节，湿气较重，适当艾灸有助于温阳祛湿，扶正固本。

推荐艾灸穴位：

神阙（肚脐）：温阳固表，防暑祛湿。

足三里：健脾补气，增强免疫。

注意：湿热者不建议单纯艾灸

图文 | 钟炜鑫

编辑 | 王艳萍

初审 | 钟炜鑫

复审 | 方春生

终审 | 汪加龙