芒种是夏季的第三个节气，标志着仲夏的开始。此时气温升高，雨量增多，湿热交加，人体易受“暑湿邪气”侵袭，出现疲倦、食欲不振、心烦失眠等问题。
舒城县人民医院中医科提醒您芒种养生需注重健脾祛湿、清心养阳，以顺应自然规律。
饮食调养：健脾祛湿
宜食：绿豆、赤小豆、薏苡仁、山药、冬瓜等利湿食材；苦瓜、莲子心等清心火之物。
忌食：生冷油腻，以免损伤脾胃阳气。
起居作息：夜卧早起
顺应昼长夜短，适当午休（11:00-13:00心经当令，小憩15-30分钟养心）。
避免长时间吹空调，适度出汗以排湿气。
情志调节：静心养神
夏季对应“心”，易心烦躁动，可练习冥想、深呼吸，或聆听舒缓音乐。
中医穴位养生法
通过按压或艾灸特定穴位，可帮助祛湿、健脾、安神：
足三里（健脾祛湿）
- 位置：膝盖外侧凹陷（犊鼻穴）下3寸（四横指）。
- 作用：增强脾胃功能，促进水湿代谢。
- 方法：每日按压或艾灸10-15分钟。
阴陵泉（利水渗湿）
- 位置：小腿内侧，胫骨内侧髁下方凹陷处。
- 作用：健脾化湿，缓解水肿、腹胀。
- 方法：拇指按压至酸胀感，左右各3分钟。
内关穴（宁心安神）
- 位置：腕横纹上2寸（三横指），两筋之间。
- 作用：缓解心悸、失眠、暑热烦闷。
- 方法：拇指按压配合深呼吸，早晚各5分钟。
注意：如果辨证为湿热证型，不建议单纯使用艾灸哦~如有需要可至舒城县人民医院中医科进行咨询
地址：舒城县人民医院门诊部3楼西侧，电话：0564-8623023
图文 | 钟炜鑫
编辑 | 王艳萍
初审 | 钟炜鑫
复审 | 方春生
终审 | 汪加龙
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