二十四节气之立夏养生
顺应天时以养阳，药师带你巧制香囊避虫扰

立夏，是二十四节气中的第七个节气，也是夏季的第一个节气。《月令七十二候集解》有言："立夏，四月节。"此时，天地之气相交，万物繁茂生长，人体阳气也随之旺盛。

随着气温升高，蚊虫渐多，中药防蚊驱虫香囊也成为立夏时节不可或缺的养生妙物。

立夏养生要旨：护阳养心，健脾祛湿

夜卧早起，午憩养心

《黄帝内经》云："夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日。"立夏后昼长夜短，应顺应自然规律，适当晚睡（不晚于23点）早起（约6点），以接受天地清明之气。

午后11点至13点为心经当令之时，可小憩15-30分钟，既能缓解疲劳，又有助于心气养护。需注意，午睡时间不宜过长，以免影响夜间睡眠。

饮食调摄：增酸减苦，清淡为主

唐代医家孙思邈在《千金要方》中指出："夏七十二日，省苦增辛，以养肺气。"立夏时节可适量食用酸味食物如山楂、乌梅、柠檬等，酸能敛汗生津。同时，饮食宜清淡，多食时令蔬菜如黄瓜、苦瓜、冬瓜等，少食油腻厚味，以免加重脾胃负担。

运动养生：适度出汗，忌大汗伤阳

立夏后阳气外发，运动应以温和为主，如太极拳、八段锦、散步等，使身体微微汗出即可，既能畅通气血，又不致耗伤阳气。

避免在烈日下剧烈运动，以防津液过度流失。运动后可适当饮用淡竹叶水（淡竹叶5g沸水冲泡）或乌梅汤（乌梅3枚、冰糖等适量），既生津止渴，又清热除烦。

情志调摄：戒怒戒躁，静养心神

夏季暑热易扰心神，使人烦躁不安。故立夏养生尤重养心，当保持心境平和，遇事戒怒戒躁。

中医养生小提示：可常按揉内关穴（腕横纹上2寸）、神门穴（腕横纹尺侧端凹陷处），每穴按压3-5分钟，有宁心安神之效。

防蚊驱虫香囊：古法今用，天然驱避

立夏后湿热渐重，蚊虫滋生，古人早有佩戴香囊以防虫避秽的习俗。东晋·葛洪的《肘后备急方》中就有"取艾、菖蒲、雄黄等分，绵裹佩之"以避瘟病的记载。中药香囊通过药物挥发性气味驱避蚊虫，安全有效。

舒城县人民医院中医科联合中药房研制出适合本地区人群、气候、环境的驱蚊香囊，目前研制出的香囊不仅有成人款还有儿童款哦~（因香囊配方不同，儿童款与成人款不可混淆使用）。

舒城县人民医院驱蚊香囊配方

- 成人款1：艾叶30g、石菖蒲20g等中药

- 成人款2：藿香20g、佩兰20g等中药

- 儿童款：艾叶20g、陈皮10g等中药（婴幼儿慎用，可悬挂于婴儿车附近）

Tips：如有过敏性鼻炎患者，可经医生辨证后，开具相应的中药处方，经加工制作成香囊，随身佩戴。

使用方法

中药香囊可随身佩戴，或悬挂于卧室、门窗等处。药效一般可持续2-4周，待气味变淡后需更换药材。

使用注意

- 孕妇慎用含麝香、冰片等活血成分的香囊

- 过敏体质者初次使用前可先小范围试用

- 香囊应避免受潮，以防药材霉变

- 不可内服，防止儿童误食

咨询电话：中医科0564-8623023，中药房0564-8629107

《养生论》所言："智者之养生也，必顺四时而适寒暑"。立夏养生，贵在顺应自然。通过调整起居、饮食、情志，配合香囊的使用，可安然迎接盛夏的到来。

图文 | 毛伦贵

编辑 | 王艳萍

初审 | 陈  萌

复审 | 方春生

终审 | 汪加龙