二十四节气之大雪养生

大雪，作为二十四节气中的第21个节气，标志着冬季的深入。

大雪时节气温逐渐下降，此时，是自然界阴气最盛之时，人体的阳气也随着自然界的阴气转盛而潜藏于内。因此，“养藏”乃冬日起居的主旋律。

舒城县人民医院中医科（门诊部3楼西侧）提醒您大雪养生应以“敛阴护阳”为根本，以顺应自然界闭藏之规律。

大雪起居，早睡晚起

大雪时节，应遵循《黄帝内经》中“冬三月，此为闭藏”的养生原则。人的阳气在冬天应“坚闭深藏”，避免扰动。此时应“早卧晚起，必待日光”，即早睡晚起，减少熬夜，等到太阳升起再起床活动。

同时，要注意保暖，避免触碰冷水，不要在冰冷、阴寒的地方逗留。

大雪着装，注重保暖

大雪节气天气寒冷，由于关节附近多是肌腱、韧带等血管分布较少的组织，而且四肢较常暴露在外，更易散失温度，使关节僵硬，血液循环差，因而疼痛不止。

因此，关节炎患者在寒冬须加强下肢保暖。

大雪饮食，减咸增苦

冬天阳气潜伏，阴气盛极，饮食总原则是：减咸增苦，饮食宜温，重在补肾。冬天寒气内应肾，根据五味归五脏的理论，咸味入肾，冬季如果吃得过咸会使肾气更旺，这可能会使心、脾力量减弱，影响人体健康。

在冬天里，要少吃咸味食品，多吃些苦味食物以益心气，如猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、茶等。

中医养生

中医传统疗法提供了多种有效的治疗方法，可在冬季调和人体阴阳，增强体质，预防疾病。其中艾灸疗法就很适合在寒冷的冬季使用。

艾灸疗法

艾灸具有温通经络、散寒除湿、调理气血的作用。

可以选择艾灸关元、气海、足三里等穴位，以增强身体阳气，提高免疫力。