“上火”知多少？

不知近期大家是否会感到口干、口腔溃疡、皮肤干燥、大便干燥、烦躁、干咳等情况？

这就是上火啦~

从中医学角度，上火分为实火和虚火

实火

《黄帝内经》中有云：“气有余便是火”。这种火往往与饮食密切相关，比如说吃火锅烧烤后上火，这种火就是实火了。主要症状有：口渴，小便黄，大便干硬，舌苔黄腻，病程急短。

虚火

顾名思义，“虚”是因体内正气不足，如气虚、血虚、阴虚或阳虚导致。例如熬夜后上火，这个火就是虚火。主要症状有：手足心热，潮热、盗汗，舌红少苔，心烦失眠，且上火时间较长。

为什么会“上火”呢？

在中医学理论中，人体分为阴阳。可简单理解为，火热和水液。正常情况下，阴阳是平衡的，当机体内水液丢失严重，出现阳大于阴时，就容易产生各种问题，最常见的就是上火。（注意：该段文字中的描述为帮助读者理解，仅进行通俗简单的类比，临床中此种类比或表述比并不严谨。）

哪些因素会导致“上火”？

室内环境干燥

气候干燥会导致气管黏膜净化作用变差，直接导致鼻腔、咽喉等发干，并影响人体新陈代谢的平衡和稳定。

过于暖身食补

火锅、烧烤、涮羊肉等暖身美食，加上葱、姜、蒜、辣椒等辛辣配料和桂皮、生姜、枸杞、当归等滋补品，可谓“燥上加燥”。

作息时间不规律

夜晚休息不够、过度劳累等也是导致上火的重要原因。

情绪波动

忧郁、易怒、悲伤等也是导致体内的上火的原因之一。应激负荷状态下诱发的神经、免疫及代谢等机体多系统生理功能的失衡状态，会引起疾病的易感性增加。

知道了上火的主要原因，就可以扑灭体内的“小火苗”啦~

舒城县人民医院中医科（门诊部3楼西侧）教您如何区分“上火”以及如何“灭火”补津液哦~

No.1

症状：伴有烦躁、口干、口舌生疮、睡眠不好、手足心热等。

实火：表现为反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒等。

虚火：表现为低热、盗汗、心烦、口干等。

“灭火器”：

（1）莲心茶。莲子心可清心安神。每次取莲子心1~3g,泡水饮用即可。

（2）心火旺者建议多食用：莲藕/藕节、苦瓜、荷叶、百合等。

（3）保持良好心态，寒温适度，多食蔬菜水果，少食辛辣之物，禁酒，多运动。

No.2

症状：头晕目眩、面红眼赤、口苦口干、耳聋耳鸣等。

实火：眼睛红、肿、痛，口苦，伴有烦躁、易发火，大便干燥等。

虚火：眼睛干涩、头晕目眩，伴手脚心发热，内心烦躁，半夜睡着的时候出汗。

“灭火器”：

（1）菊花茶。黄菊花，又叫菊花，是常见的中药材之一，具有清热解毒、疏风散热、明目等功效。

（2）调整情志、稳定情绪，保持心情舒畅有助于调节体内的肝火。

（3）睡眠不够或睡眠质量不高，也会容易肝火上炎。

No.3

症状：鼻咽干疼、咳嗽胸痛等。

实火：咳嗽少痰、口燥咽干。易发热口渴、气粗烦躁、咽喉肿痛、鼻出血、便秘、尿黄、舌红苔黄等。

虚火：午后潮热、两颧潮红、干咳少痰、口干、声音沙哑、鼻有干痂、手脚心热、夜间盗汗、舌红少苔等。

“灭火器”：

（1）金银花茶。金银花性寒味甘，具有清热解毒、消炎等功效。

（2）白茅根、芦根、橘络煎煮，具有清热去火、滋阴凉血润肺的功效。

No.4

症状：烦热胃痛、口渴口臭、牙痛、牙龈肿烂，大便干结等。

实火：口干口苦、大便干硬。

虚火：可有轻微咳嗽、腹胀、便秘等。

“灭火器”：

（1）苦丁茶。苦丁茶，性寒味甘甜，具有疏风清热、明目生津等功效。

（2）日常饮食建议：可食用丝瓜、白菜、苦瓜、茄子、芹菜、黄瓜、豆腐、苹果等。

No.5

中医学中所说的的“肾火”多为虚火，主要表现为头晕目眩、耳鸣耳聋、牙齿松动或疼痛、燥热、盗汗、多梦、男性易遗精，有时甚至尿道灼痛、腰膝酸软、足跟痛等。

“灭火器”：

（1）枸杞、地骨皮茶。枸杞子性平味甘。地骨皮，又名枸杞根，性寒味甘，具有滋养肾脏的功效。

（2）去肾火应以滋阴为主，可吃黑木耳、枸杞、桑葚、西红柿、蜂蜜、牛奶、鸭血、鸭肉等。

仲秋至深秋，气候干燥，人体容易缺失水分，经常出现皮肤干裂、毛发干燥、咽喉干痛等症状，日常生活中除了注意水分的补充，饮食上应以“酸、 甘、润”为主，多食含水分较多的甘润食物。同时注意少食葱、姜、蒜、韭菜等辛温发散之品，以免助燥伤阴。

人是大自然的一部分，人的饮食起居、锻炼要顺应自然界四时的变化规律，才可能让机体达到一个阴阳平衡的健康状态。

参考文献：

[1]王启明,聂晶.从气机升降出入浅谈"上火"的辨证论治[J].江西中医药,2021,52(6):20-22.

钟玮鑫/图文

方春生/一审

王宗胜/二审