云天收夏色，立秋巧养生|二十四节气之立秋养生篇

  风吹一片叶，万物已惊秋。立秋之后，暑去凉来，白露降，寒蝉感阴而鸣，万物成熟收获之季。关注舒城县人民医院二十四节气中医养生系列篇，习养生精髓，获健康身体。

立秋，是秋季的第一个节气，立秋的到来标志着孟秋时节的正式开始。《月令七十二集解》云：“秋，揪也，物于此而揪敛也”意思就是这个季节，天地趋于收敛，万物渐次成熟。

立秋养生-三防

立秋以后，气候由热转凉，阳气渐收，阴气渐长，自然界万物由生长开始向收藏转变。据中医顺四时养生原则，秋冬养生宜“养收”，故立秋后养生当注意以下四原则：

润燥养肺慎进补-防干燥

中医认为，秋季燥邪当令，易伤津液。肺在四季里应秋季，肺为“娇脏”，喜润恶燥。故立秋时节应多食滋阴润燥的食物以润肺养阴。如银耳、梨、甘蔗等。立秋以后人们可以开始补充夏季的消耗，需要注意的是进补要适度，要辨明体质，有的放矢的补，不能乱补！

早睡早起-防受凉

立秋后，阳气开始收敛、沉降，起居应“早睡早起”，早睡可以顺时聚敛阳气，早起能舒展肺气，保养中气。立秋时节，气温变化大，常言道“春捂秋冻”，但“秋冻”要有度，应根据气温变化，适当增减衣物，避免受凉感冒。

心境宁静勿忧伤-防抑郁

中医认为秋应于肺，在志为忧。立秋以后，阳光照射逐渐减少，凉风起，秋叶落，人们的心情容易抑郁，容易悲秋。立秋时节要特别注意情志养生：做到遇事平常心、神志安宁，收神敛气。多沐浴阳光以减轻抑郁消极情绪；也可以培养兴趣爱好，如琴棋书画以陶冶情操。

百合小档案

   中医认为百合味甘、微寒，入肺经、心经。它能滋阴润肺、止咳、清心、安神、健脾。《本草纲目拾遗》记载：百合能“清疾火，补虚损”；《日华子本草》中说，百合能够“安心、定胆、益智、养五脏”。

1. 润肺止咳 验方：百合30克，去皮去核枇杷30克，鲜藕片100克。用水煎，每日1剂，分早、晚2次服用。

2. 安神助眠之百合枣仁汤：酸枣仁15克，水煎，过滤留汁。用药汁煮新鲜百合50克，每日1剂，分为早晚2次服用。此汤可滋阴清热，用于更年期综合征的治疗。（需要咨询中医科医师进行辩证后食用）

舒城县人民医院中医科提醒您：立秋时节中医养生请注意润燥养肺、早睡早起、心境宁静、适度运动。

钟玮鑫/图文

方春生/一审

王宗胜/二审