节气养生之大暑养生--“四心”、“一穴”

俗语说：“冷在三九，热在三伏。”

大暑一年当中气温最高的仲夏来袭

古人视“暑”即为“热”

此时是一年中湿气最重的时节

尤其今年

根据五运六气，今年寒湿甚于以往

最常见的人们会感到精神不济、四肢乏力、食欲不振

怎样才能舒适健康地度过三伏天呢？

舒城县人民医院中医科来给您支支招

夏季“养心” 养生良药

宁心-睡觉

夏天要有充足的睡眠，“热天睡好觉，胜吃西洋参”。充足的睡眠，不仅有利于心情，更有利于心神的宁静。在作息上应符合此季节需要，如晚睡早起，以顺应自然界阳盛阴虚的变化，而相对不足的夜间睡眠则可以用午休或午憩做适当补偿。

宽心-大笑

笑是夏天养生的良药。“笑一笑，十年少”，不无道理。同时“喜”对应的五季为夏季。笑是精神愉悦的一种标志，夏季气候闷热，易使血压升高，心烦意乱，这时若能笑口常开，就能改善情绪，从而协调人体各脏器的功能。

安心-饮茶

夏季天热容易出汗，尤其大暑时节达到一年最热的时候。中医认为“汗为心之液”，出汗过多自然易消耗心脏阴液，会容易心慌（心悸）。

清心茶：用金银花、金莲花、百合花这三种花一起泡茶喝，可以起到清心火、清热解毒的作用，是夏季非常简单且实用的养心茶。

健心-喝粥

李时珍在《本草纲目》中是这样称赞粥：有“极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙诀也”。

随着夏季汗出多，米粥的汤汁能补益阴液、生发胃津、健脾胃、补虚损、最宜养人。

晚上喝粥，既能补充一天耗损的元气，又容易消化吸收，煮粥时可根据自己的体质特点，适当加入山药、百合、芝麻、赤小豆等食材，增加保健功效。（注意：脾胃弱者，喝粥需慎重）

常按“一穴”，安然度夏

委中穴

委中穴位于腿窝中心点上，委中穴是膀胱经的排污口，如果这里不通畅，湿气排不出去，可能会出现关节、腰部等不适。

钟玮鑫/图文

方春生/一审

王宗胜/二审