处暑,暑去天渐凉
《管子》中记载:“秋者阴气始下,故万物收。”
自然界的阳气由疏泄趋向收敛,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换
舒城县人民医院中医科提醒您:处暑养生这样做,舒服过个冬~
处暑起居·早卧早起
处暑后天气变凉,就该改变夏季晚睡的习惯,每天早卧早起。此外,还要适当午睡。
“早卧”可调养人体中的阳气,“早起”则可使肺气得以舒展,防止收敛太多。
充足的睡眠,可消除人体的疲劳,使人的大脑及肢体得到充分的休息。
睡眠还能使人体产生更多的抗原抗体,会有效提高人体的抗病能力。
处暑着衣·凉而不寒
处暑节气,着衣不宜太多,以凉而不寒为宜,否则会影响机体对气候转冷的适应能力。可以理解为类似“春捂秋冻”的做法,旨在提高机体的耐凉能力。
注意:由于脐部是人体最易受凉的部位,着凉会影响脾胃功能,因此要注意脐部保暖。
处暑饮食·增酸减辛
今年雨水较多,湿气与暑热之气蕴杂,如果再加上贪食寒凉,人的脾胃就很容易受到损伤。
因此进入处暑之后,寒凉的瓜果要尽量少吃,可以通过服用一些利湿健脾的药膳或茶饮来调理脾胃,促进脾胃功能的恢复。例如薏仁山药水再加几片梨片,平时饮用即可健脾祛湿又可润肺哦~
饮食上可注意 “增酸减辛”,以助肝气,可以多吃些像苹果、葡萄、柠檬、山楂、乌梅等酸味食品,少吃煎炸、辛辣等食物。(需要注意的是,对于消化系统疾病的患者,需要慎重食用,或咨询医生。)
处暑经穴·通鼻要穴
处暑之后,早晚温差大,常按揉鼻通穴和迎香穴这两个穴位可以有效缓解流鼻涕,打喷嚏。
处暑养心·修身养性
“自古逢秋悲寂寥,我言秋日胜春朝”呀
不知大家有无发现,处暑之后人们的情绪很容易低落。这是因为,随着金秋的到来,肃杀之气亦随之而来。此刻要注意情绪上的变化,凡事应持平和之心。用发现美的眼睛去感受即将到来秋天的美好吧!
王宗胜/二审
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