二十四节气之处暑养生

处暑，暑去天渐凉

《管子》中记载：“秋者阴气始下，故万物收。”

自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换

舒城县人民医院中医科提醒您：处暑养生这样做，舒服过个冬~

处暑起居·早卧早起

处暑后天气变凉，就该改变夏季晚睡的习惯，每天早卧早起。此外，还要适当午睡。

“早卧”可调养人体中的阳气，“早起”则可使肺气得以舒展，防止收敛太多。

充足的睡眠，可消除人体的疲劳，使人的大脑及肢体得到充分的休息。

睡眠还能使人体产生更多的抗原抗体，会有效提高人体的抗病能力。

处暑着衣·凉而不寒

处暑节气，着衣不宜太多，以凉而不寒为宜，否则会影响机体对气候转冷的适应能力。可以理解为类似“春捂秋冻”的做法，旨在提高机体的耐凉能力。

注意：由于脐部是人体最易受凉的部位，着凉会影响脾胃功能，因此要注意脐部保暖。

处暑饮食·增酸减辛

今年雨水较多，湿气与暑热之气蕴杂，如果再加上贪食寒凉，人的脾胃就很容易受到损伤。

因此进入处暑之后，寒凉的瓜果要尽量少吃，可以通过服用一些利湿健脾的药膳或茶饮来调理脾胃，促进脾胃功能的恢复。例如薏仁山药水再加几片梨片，平时饮用即可健脾祛湿又可润肺哦~

饮食上可注意 “增酸减辛”，以助肝气，可以多吃些像苹果、葡萄、柠檬、山楂、乌梅等酸味食品，少吃煎炸、辛辣等食物。（需要注意的是，对于消化系统疾病的患者，需要慎重食用，或咨询医生。）

处暑经穴·通鼻要穴

处暑之后，早晚温差大，常按揉鼻通穴和迎香穴这两个穴位可以有效缓解流鼻涕，打喷嚏。

处暑养心·修身养性

“自古逢秋悲寂寥，我言秋日胜春朝”呀

不知大家有无发现，处暑之后人们的情绪很容易低落。这是因为，随着金秋的到来，肃杀之气亦随之而来。此刻要注意情绪上的变化，凡事应持平和之心。用发现美的眼睛去感受即将到来秋天的美好吧！

钟玮鑫/图文

方春生/一审

王宗胜/二审