今日大寒，阴寒最盛，阳气萌生，养好正气迎接春天

大寒是一年中的最后一个节气，寒至极处，阳气萌生，我们也将在不久后迎来一个新的轮回。

此时大自然阴气渐渐衰落，人体脏腑仍处于寒凉状态。大寒养生需要注意以下几点。

大寒“宜”

饮热茶

大寒是冬春交接的节点，女性以及阳气虚弱的人要格外注意补血养阳。

可将党参、山药、肉桂洗净，打碎，装入纱布袋中，扎紧口；大枣洗净，去核。

上述药材置于杯中用沸水冲泡，加盖闷泡15分钟即成。每日午饭后温饮，有助滋补肝肾哦~

健脾

大寒节气饮食一定要注意荤素搭配，既有补养之效，又可预防上火。

在肉类的选择上，阴虚内热的人群可选择性凉的鸭肉；怕冷体质、易腹泻、湿气重的人群可选择鸡肉。

大寒“忌”

风寒

大寒时节，寒潮频发、气温起伏不定，如果防寒保暖不够，很容易导致风寒感冒，甚至引发心脑血管疾病的急性发作。

外出时戴帽子和围巾，捂好头、背、腹部和足底，避免风寒的侵袭。

大寒起居要点

1、早睡晚起养阳气

保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏、阴精蓄积。“猫冬”是最好不过啦~

在此期间，不建议大家在寒冷的早上或晚上进行户外运动。

2、保护头脚防外寒

人体内的血液得温则易于流动，得寒就容易停滞，所以冬季是脑血栓、心梗等心脑血管疾病及关节痛、感冒等疾病的多发季节。

头为诸阳之汇，寒从脚下而起，这两个部位保暖好了，身体才能真正暖和，少生疾病。

3、多饮水、宜热食

大寒节气气候干燥，人体内的阴液也容易出现不足，而暖气和空调的使用，更会加剧这种干燥。需要少量多次的饮水，更能补充机体的水分。

冬季饮食需要遵循保阴潜阳的原则，宜减咸增苦以养心气，使肾气坚固。切忌黏硬、生冷食物，宜热食，防止损害脾胃阳气，食物的味道可适当浓一些，保持一定的热量。

4、适当运动养身体

大寒时节，运动可以根据自身情况选择，散步、慢跑、太极拳等都是不错的运动方式，老年人不宜做过分剧烈的活动。冬季在中医学中属于藏精阶段，因此运动时务必注意不要大汗淋漓，以免阳气外泄。

冬季保健Tips：防鼻寒，常搓鼻

舒城县人民医院中医科建议您

冬季，每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼，这有利于增强鼻黏膜的免疫力，预防鼻炎等呼吸道疾病。

钟玮鑫/图文

方春生/审核