心中有暖，岁月不寒，健康过小寒

《月令七十二候集解》中解释：“十二月节，月初寒尚小，故云，月半则大矣。”小寒是冷气积久而寒，是天气寒冷但还没有到极点的意思。

根据中国长期以来的气象记录，在北方地区小寒节气比大寒节气冷；但对于南方大部地区来说，却是大寒节气要比小寒节气更冷。

寒气正深处，方见暖意浓。舒城县人民医院中医科给您的暖心养生建议——

小寒·食疗药膳

小寒时节万物敛藏，寒气袭人极易损伤脾肾阳气，要注意防寒保暖。食补既可以及时补充气血津液抵御严寒，固护阳气，又可以使来年少生病。

冬季最著名的“当归生姜羊肉汤”，可以很好地补气补血助阳。

当归生姜羊肉汤

材料：当归、生姜、羊肉（当归：生姜=1：1）

做法：当归、生姜清水洗净顺切大片备用，羊肉剔去筋膜焯去血水，捞出晾凉备用；砂锅内放入适量清水，羊肉下锅，再下当归和姜片，在武火（大火）上烧沸后，打去浮沫，改用文火（小火）炖1.5小时至羊肉熟烂。

功效：温中、补血、助阳；适用于体虚脾弱之乏力、腹泻、畏寒者。

小寒·草木人间

艾叶，又称艾草、香艾、艾蒿。

味苦、辛，性温，入脾、肝、肾经。

具有温经止血、散寒止痛、芳香辟秽的功效；外用能够祛湿止痒。

艾叶味辛气香，性温散寒，能暖气血而温经脉，为温经止血之要药，适用于虚寒性出血病症，可温经散寒止痛，适用于虚寒性腹痛。

起居保健 艾叶泡脚暖呼呼

严寒时节睡前可用热水泡脚，或酌加艾叶、花椒、生干姜煮水泡足散寒效更佳。

艾灸 补阳散寒通经络

虚寒体质者适合在小寒时节进行保健灸。采取艾灸足三里、膻（dàn）中、中脘等腧穴，以达到温通经络、补阳散寒的功效。

膻（dàn）中穴：按揉、捶打可驱散郁气，驱散胸中闷气。生气时“捶胸顿足”就是这个道理。

肺俞穴：在背部，当第3胸椎棘突下，旁开1.5寸。

方法：操作者手持艾条于该穴上方2-3cm处，艾灸20分钟左右，以皮肤泛红，温和为度。

功效：宣通肺气，止咳平喘。

足三里穴：位于膝盖外侧凹陷处往下约4指宽处，犊鼻下3寸。常灸足三里能治疗脾胃虚寒、补虚益气，还具有强身健体的作用。

中脘穴：位于脐上四寸，为强健要穴，也是保健灸的常用穴。能够健脾益胃、培补后天。

钟玮鑫/图文

方春生/审核