节气养生 | 立春养生，为一年打好基础！

“立，始建也。春气始而建立也。”

                                        ——《群芳谱》

立春作为二十四节气之首

标志着万物闭藏的冬季已过去

气候逐渐由寒转温，大地由闭藏逐渐开始生发。人体也逐渐由冬藏转入春生。

冬春之交，由于天气乍暖还寒，冬春之交是一年之中比较容易生病的阶段，尤其要注意养生。 

立春如何高效养生？

舒城县人民医院中医科

为您“划重点”

 起居养生

《黄帝内经》有云：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。”春应肝，肝为刚脏，喜条达，恶抑郁。

立春开始后自然界生机勃勃，万物欣欣向荣，此时节人们应当顺应自然界生机勃发之景，晚睡早起，早晨去散散步，放松形体，使情志随着春天生发之气而抒发。

保护阳气，抗御病邪

俗话说“百草回芽，旧病萌发。”立春后是疾病多发的季节，对于有旧疾慢病的患者要特别注意调养预防。要时刻做好个人防护，适当加强锻炼，提高机体的防御能力。在此时节，保护阳气，“春捂”则至关重要。

关于“春捂”，最关键的就是不要早早减掉厚重的冬衣，因为立春气温还未转暖，过早减掉冬衣，一旦气温下降，就难以适应，会使身体抵抗力下降。

对于“春捂”，建议是注意“两头”，即重点照顾好“头、足”的保暖。同时也要注意气候温度，不可过度哦~

饮食养生

春季阳气初生，饮食药膳应以“升补”为主，同时要考虑春季护肝和阳气生发的特质，多吃一些具有辛甘发散性质的食物，如山药、香菜、韭菜、白萝卜等，同时应减少进食酸收之味，如西红柿、橙子、虾等，否则可能导致人体气机不畅，郁结于内，从而引发疾病。

此外，冬季过后，人的脾胃功能虚弱，应忌油腻，少吃生冷，减少脾胃的负担。

穴位养生

太冲穴

定位：属足厥阴肝经。太冲穴在足部背侧，第1、2跖骨间，跖骨底结合部前方凹陷中，或触及动脉搏动处。

功效：疏理肝气、通经活络、醒神开窍、镇静宁神、止痉镇痛。

按摩时间及方法：晚上21点~23点。按摩时取坐位，用左手拇指按右脚太冲穴，沿着骨缝的间隙按压并前后滑动，做20次，然后以同样的方法按压左脚，以出现酸胀或胀痛为度。

钟玮鑫/图文

方春生/一审

王宗胜/二审