大暑，是夏季的最后一个节气，也是全年最热、湿气最重的时间段。此时正值“中伏”前后，全国大部分地区进入“烧烤模式”或“桑拿天”。
天暑地湿，热气蒸腾，人在其中，如处蒸笼
这个节气，阳气浮越于体表，人体腠理（毛孔）大开，出汗增多，气血趋向于体表，而脾胃反而相对虚寒。与此同时，暑邪最易耗气伤津，湿邪最易困阻脾土。若调摄不当，不仅当下苦不堪言，更会为秋冬的健康埋下隐患——所谓“一夏无病三分虚”，正是此理。
大暑养生的核心，不是一味地清热，而是清暑、祛湿、护阳、养津四法并举。
大暑的气候特点：暑、湿、热三邪交蒸
三者交织，如油入面，最难化解。 所以大暑时节，人最容易出现“苦夏”（疰夏），临床表现为：吃得少、睡得差、没精神、体重下降。
大暑养心：静胜热，宁心安神是“第一要务”
大暑时节，心火最容易亢盛。加上天气闷热，人容易心烦意乱、坐立不安、夜间辗转难眠。
舒城县人民医院中医科建议您：
午睡养心：中午11点至13点（心经当令），闭目养神15-30分钟，能有效缓解心烦、补充精力。
按压内关穴：手腕横纹向上约三指宽处，每日按揉3分钟，宁心安神，缓解心悸、失眠。
大暑饮食：清暑、祛湿、健脾、生津四管齐下
大暑饮食的总原则是“清补”，清热而不伤阳，祛湿而不伤阴，补气而不助火。
宜吃“三瓜”(冬瓜、苦瓜、丝瓜）、“三豆”（绿豆、赤小豆、黑豆）、“二白”（莲藕、山药），它们是天然的解暑祛湿，养阴生津之物
舒城县人民医院中医科推荐大暑养生茶方
沸水冲泡，代茶饮。适合头昏脑涨、食欲不振、口中黏腻、大便不爽者。脾胃虚寒者可加1元硬币大小的生姜2片。
古人云：“安度盛夏，方能健行金秋。”清暑不贪凉，祛湿不伤正，养心不过度。 守住这份“度”，带着一副清爽通透的身体，迎接秋天的到来。
图文 | 钟炜鑫
编辑 | 王艳萍
初审 | 钟炜鑫
复审 | 方春生
终审 | 王宗胜
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