芒种，是夏季的第三个节气，标志着仲夏时节的正式开始。
芒种时节，长江中下游地区先后进入梅雨季节。此时气温显著升高，雨量充沛，空气湿度接近饱和，虽然湿度堪比亚马逊雨林，但我们还没有进化出腮啊～衣物易霉，蚊虫滋生，人体也迎来了一年中最“湿困”的考验。
人居其中，就像蒸桑拿，毛孔被迫张开。湿邪容易困阻脾胃，热邪容易耗伤心气。
舒城县人民医院中医科提醒您：芒种养生的首要任务是防暑祛湿、养心护阳。
芒种起居：午间小憩，勤换衣物
1. 午休养心：中午11：00至13：00（心经当令）是养心的黄金时间。哪怕闭目养神15-30分钟，也能有效缓解“夏打盹”，防止下午昏沉。
2. 勤换衣物：梅雨天衣物不易干，容易滋生真菌。贴身衣物务必烘干或晒干再穿，避免湿气入体，诱发湿疹或妇科问题。
芒种饮食：清补为主，忌贪凉甜
此时人体内湿气重，消化功能偏弱，饮食不当极易“助湿生痰”。
宜吃“淡”：多吃清淡利湿之品，如冬瓜、薏苡仁、赤小豆、白扁豆。推荐经典祛湿粥：薏米赤小豆粥。
宜吃“酸”：适当食醋或酸味水果（柠檬、杨梅），既能开胃消食，又能收敛止汗，防止耗气伤津。
芒种防病：祛湿三妙招
1. 环境祛湿：家中开启除湿机或空调除湿模式。保持室内湿度在50%-60%之间。2. 经络祛湿：点揉“承山穴”，承山穴是祛除人体湿气的有效穴位，每日按揉3分钟，可振奋膀胱经阳气，排出湿气。
3. 汗出祛湿：选择温和运动（八段锦、快走、瑜伽），让身体微汗出。注意：忌大汗淋漓（伤津耗气），运动后及时擦干并更换干衣，不可立刻冲凉或吹冷风。
舒城县人民医院中医科推荐芒种养生茶方：
薄荷3g、荷叶3g、陈皮2g
沸水冲泡代茶饮。薄荷清心除烦，荷叶升清降浊，陈皮理气化湿。此茶饮清香微苦，能有效缓解芒种时节的“头脑昏沉”。
图文 | 钟炜鑫
编辑 | 王艳萍
初审 | 钟炜鑫
复审 | 方春生
终审 | 王宗胜
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