秋分养生：阴阳平衡，食宜温润

时维九月，昼夜均分。秋分者，阴阳相半，寒暑平分。天高云淡，金风送爽，木叶微脱，凉意渐生。

舒城县人民医院中医科提醒您，此时节养生，当以饮食调理为先，使人体顺应自然变化，阴阳调和，方得安康。

秋分饮食

首重“润”字。秋燥伤人，最易耗损肺阴，使人咽干舌燥，皮肤干涩。宜多食白色食物，如梨、银耳、百合、山药之类。

梨者，甘寒润肺，可生津止渴，若畏其寒，可蒸熟食之，或与冰糖同炖，其效更佳。银耳羹润而不腻，最为养人，加入红枣数枚，更添补益之功。

次重“平”字。秋分时节，阴阳平衡，饮食亦当如是。不宜过食辛辣，以免助燥伤阴；亦不可多食生冷，以防损伤脾胃。

宜选择平和之物，如芝麻、蜂蜜、核桃、糯米等。晨起食粥，最为养人，小米粥、南瓜粥、莲子粥皆可，温润肠胃，滋养周身。

再重“收”字。秋主收敛，人体阳气渐收，宜少食发散之品。可适当增加酸味食物，如葡萄、石榴、山楂等，以助收敛肺气。然亦不可过量，须知酸过多则伤脾，当适可而止。

秋分时节 “三宜三忌”

宜食温软，忌生冷坚硬；宜细嚼慢咽，忌狼吞虎咽；宜定时定量，忌暴饮暴食。如此方能养护脾胃，为冬季进补奠定基础。

秋风起兮白云飞，草木黄落兮雁南归。值此秋分，舒城县人民医院中医科建议大家各自调摄，以饮食养其身，以平和养其心。

图文 | 钟炜鑫

编辑 | 王艳萍

初审 | 钟炜鑫

复审 | 方春生

终审 | 王宗胜