秋燥分温凉，养生各不同——中医教你应对温燥与凉燥

秋季天高气爽，但不少人却开始出现口干舌燥、皮肤干痒、咳嗽不止等不适症状，这就是中医所说的"秋燥"现象。

秋燥并非一概而论，中医将其分为"温燥"和"凉燥"两种，养生方法也各有侧重哦。舒城县人民医院中医科带您一起了解一下秋燥吧？

认识秋燥：不只是缺水那么简单

中医认为，秋季燥气当令，燥邪易从口鼻而入，最易伤肺。肺主皮毛，开窍于鼻，与大肠相表里，故秋燥来袭时，常表现为皮肤干燥、口干咽燥、鼻干出血、干咳无痰、大便干结等症状。

温燥vs凉燥

温燥（初秋多见）

形成原因：夏末秋初，余热未消，燥与温热结合

主要症状：发热微恶风寒，干咳无痰或痰少而黏，咽喉肿痛，口干欲饮，鼻干出血，舌红苔薄黄

特点：有"热"的表现，如发热、咽痛、舌红

凉燥（深秋多见）

形成原因：秋末冬初，气温骤降，燥与寒邪结合

主要症状：恶寒微发热，无汗，干咳少痰，咽干唇燥，头痛鼻塞，舌淡苔白

特点：有"寒"的表现，如恶寒、无汗、头痛

对症养生：温燥凉燥各不同

温燥

凉燥

通用防燥小妙招

1. 充足水分：少量多次饮用温水，避免一次性大量饮水

2. 起居有常：早睡早起，顺应自然收敛之气

3. 情绪平稳：保持心态平和，避免悲秋情绪

4. 适当运动：选择太极拳、散步等温和运动

5. 皮肤护理：秋季沐浴不宜过频，水温不宜过高，浴后及时涂抹润肤露

秋燥虽常见，但通过辨证施养，区分温燥与凉燥，采取针对性措施，就能舒适度过金秋时节。

图文 | 钟炜鑫

编辑 | 王艳萍

初审 | 钟炜鑫

复审 | 方春生

终审 | 王宗胜