春分：阴阳平衡时节的养生之道

春分，是二十四节气之一。这一天昼夜等长，阴阳平衡，万物复苏。这个蕴含东方智慧的节气，不仅是农耕文明的重要节点，更是中医养生承天时、接地气的黄金时期哦~

舒城县人民医院中医科提醒您“春三月，此谓发陈”，在春分时节注意养肝护肝，调和阴阳。

阴阳平衡的养生

明代医家张介宾在《类经》中指出：“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”

此时养生当顺应天时，调和阴阳，保持脏腑功能的协调运作。

如注意防寒保暖，春分后天气仍可能乍暖还寒，衣物要适时增减，尤其是老年人和体质虚弱者，应注意腰腹部保暖，避免风寒侵袭。

饮食调理的黄金法则

唐代药王孙思邈在《千金要方》中记载：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”此时可多食荸荠、荠菜、春笋等时令野菜，配以山药、大枣等甘味食材。

推荐膳食组合如香椿拌豆腐佐小米粥，既能疏肝理气，又可健脾和胃。注意：过敏体质者慎食香椿等发物。

起居运动的时空密码

清代医家徐大椿在《医学源流论》中强调：“春分运动当取中和之道。”推荐八段锦“左右开弓似射雕”式，配合太冲、合谷穴位的自我按摩，可有效疏通肝胆经气。

情志调适的东方智慧

元代医家朱震亨提出：“气血冲和，万病不生，一有怫郁，诸病生焉。”建议您多做深呼吸、听舒缓音乐来疏理肝气。

出现口苦、咽干等症状时，可用菊花3克、决明子5克、枸杞10粒代茶饮。（注意：代茶饮也需要辨证且不可长期使用哦~）

春分养生，正如《周易》所云：“与天地合其德，与日月合其明，与四时合其序。”在这个阴阳平衡的节气里，让我们顺时而养，身心安康！

图文 | 钟炜鑫

编辑 | 王艳萍

初审 | 王艳萍

复审 | 方春生

终审 | 王宗胜