雨水节气养生：顺应自然，滋养身体

在二十四节气中，雨水是继立春之后的第二个节气。此时，气候渐暖，冰雪融化，降水增多，万物复苏，正是春天的前奏。

中医认为，雨水节气是“春生”的标志，天气湿润，人体易受湿邪的侵袭，因此需要在养生上特别注意调养。

 雨水节气的气候特点与人体变化

雨水节气时，气温逐渐回升，但早晚温差较大，湿气较重。在这个节气里，调养脾胃、疏通湿气是重点。

同时，由于气候的温润，人体阳气开始升发，但外界的寒冷尚未完全消退，容易出现寒湿交替的情况。但此时，身体的阳气尚弱，容易感受风寒，所以保持身体温暖，避免着凉是非常重要的。这也就是，民间俗语“春捂”的原因。

舒城县人民医院中医科推荐以下几点雨水节气养生原则：

1. 疏通湿气，增强脾胃功能

春季，湿气重，脾胃是最容易受到影响的部位。需要注重“健脾祛湿”，选择一些健脾的食物，帮助脾胃消化吸收。

推荐食材：

山药：具有健脾、益胃、化湿的作用。

莲子：有助于健脾益肾，滋养脾胃。

薏米：有利水渗湿，排除体内多余湿气。

红豆：有助于去湿、清热，适合湿气重的人群。

2. 适当运动，舒展筋骨

春季万物复苏，人体阳气升发、气血流畅正当时。适当的运动不仅能增强体质，还能促进气血运行，防止寒气湿气入侵。推荐以温和的运动为主，如散步、太极拳、瑜伽等，避免剧烈运动导致身体疲劳。

3. 保持情绪平和，顺应自然

春季易出现肝气郁结的情况，肝主疏泄，气机不畅会影响情绪。适应自然的变化，保持心情愉悦，放松心态，避免情绪波动过大，能有效促进气血的流畅和身体的健康。

雨水节气养生方剂推荐

薏米山药粥

薏米山药粥有很好的健脾祛湿效果，适合雨水节气时节食用，帮助改善脾胃功能，促进消化吸收。注意：薏米与山药的用量比为3：5。

雨水节气注意事项

1. 少食生冷食品：寒冷的天气仍未完全退去，过多食用生冷食物容易伤脾胃，影响消化功能。

2. 保持作息规律：春季是阳气升发的时节，保持良好的作息，避免熬夜，以帮助身体顺应自然节律。

图文 | 钟炜鑫

编辑 | 王艳萍

                                          初审 | 王艳萍

复审 | 方春生

终审 | 王宗胜