惊蛰|中医养生看过来~

“春雷响，万物长。”到了惊蛰节气,春雷乍响,惊醒了在土壤中冬眠蛰居的虫子。

《灵枢·本神》曰：“故智者之养生也，必顺四时而适寒暑。”惊蛰阳气生发、万物始生，此时人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足。此时节需重视养肝，使情志、气血也如春日之气一样舒畅，生机盎然。

惊蛰饮食

中医认为人的五脏与四时节气相对应，惊蛰时节饮食起居应顺肝之性，省酸增甘、助益脾气，令五脏和平。

体健之人可春食辛甘之品如韭菜、荠菜、春笋、葱、荽等可发散为阳气以助春阳，温食利于护阳；甘味如大枣、蜂蜜、芡实、山药等可以补养脾气，以免肝气过旺伤脾脏；另外还建议吃一些具有清热降火功效的，如应季野菜如马兰头、马齿苋等，可平肝去火。

惊蛰起居

《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以使志生。”春天早睡早起、慢步缓行可以使精神愉悦、身体健康。

惊蛰运动

惊蛰过后，自然界呈现复苏之势，此时不宜进行激烈的运动，可选择走路、慢跑、太极拳等比较和缓的运动方式。春天啦，放风筝可是一项很好的与大自然亲密接触的运动哦~

惊蛰经络养生

位置：位于桡骨茎突上方，腕横纹上1.5 寸。简便取穴法：两手虎口相交，一手食指压在另一手的桡骨茎突上，食指指尖下凹陷处即是。

穴解：列缺穴是手太阴肺经的络穴，也属“八脉交会穴”，与任脉相通，对肺经、任脉的经络之气有调节作用。惊蛰天气转暖,很多人会脱下冬衣。但由于春季多风，气温波动较大,所以春季为呼吸系统疾病高发期，列缺适用于春季外感风寒而引起的咳嗽。

按摩方法：每天坚持用食指指腹揉按列缺，每次1~3分钟，或艾炷灸3~5壮，艾条灸5~10分钟。

位置：位于足背，第1、2跖骨间，跖骨结合部前方凹陷中，或触及动脉搏动处。

穴解：肝经原穴，治疗脑中风、高血压、抑郁症、失眠、疲劳综合征诸症常用穴。疏肝解郁、清泻肝火。适用于肝气疏发太过引起的头晕。春季肝郁多发，肝火易升，通过推按太冲穴，可以很好地改善、预防肝阳上亢引起的高血压等春季多发病。

按摩方法：双手拇指，轮流向足趾方向推太冲，每次200次，直到太冲疼痛感消失。每日 1次，隔日 1 次，建议经常推揉。

春生、夏长、秋收、冬藏是大自然的规律，也是人体气血运行的规律。惊蛰时节，身体开始进入“生”和“升”的状态，人们的饮食起居、运动等，也应该以养“生”为原则。

舒城县人民医院中医科希望您，在惊蛰这天，以期与天道相应而事半功倍哦~

钟玮鑫/图文

方春生/一审

王宗胜/二审