霜降：秋天最后一个节气
《月令七十二候集解》曰：“九月中，气肃而凝，露结为霜矣。”它是秋季的收官节气，昼夜温差达到全年之最，清晨草木上凝起第一层白霜—秋将尽，冬在门口。
此时养生，防三邪
舒城县人民以院中医科建议：霜降养生的关键在于防三邪。
一防燥邪：深秋燥气仍盛，口干、唇裂、咽痛、皮肤干痒依旧纠缠，润肺生津不可松懈。
二防寒邪：谚云“寒露脚不露”，霜降更甚。此时是“老寒腿”、慢性胃炎、老慢支的高发期，头颈、腹部、膝盖、脚踝四处务必护住，“秋冻”到此为止。
三防郁邪：草木摇落、日照减少，人易触景生愁。肺在志为忧，悲忧最易伤肺。当登高赏红叶，恰是化解悲秋的良方。
补冬不如补霜降
食养三样最当时：柿子，民间有“霜降吃柿子，冬天不感冒”之说，《本草纲目》赞其“健脾涩肠，治嗽止血”（切记不可空腹吃）；板栗，养胃健脾、补肾强筋，是霜降进补佳品；白萝卜，顺气化痰，民间称“霜降萝卜赛人参”。
饮食总原则为“少辛增酸”：少食姜葱辣椒以免发散耗气，适当多吃山楂、石榴、柚子等酸味果蔬收敛肺气；再配山药、百合、银耳、牛肉等平润之品，一碗板栗牛肉汤、一盅白萝卜炖排骨，便是最好的霜降食单。
板栗牛肉汤、白萝卜、柿子：霜降餐桌三宝
起居
起居：宜早睡早起，最好亥时（21～23点）安寝，以顺应阴精收藏。能接受泡脚者，建议每晚热水泡脚十五分钟，可加艾叶、生姜温阳驱寒，按揉足三里健脾养胃。
霜降是秋天写给我们的最后一页，也是冬天的序言。把燥润掉、把寒挡住、把心放宽、把脾胃养好。“补霜降”补的从来不只是口腹，而是一整个冬天的底气。愿您霜降进补，一冬不慌。
图文 | 钟炜鑫
编辑 | 王艳萍
初审 | 钟炜鑫
复审 | 方春生
终审 | 王宗胜
扫一扫在手机打开当前页
