二十四节气之秋分养生

秋分，又名秋分节，是二十四节气中的第十六个节气，也是秋季的第四个节气。

秋分时节，气候宜人，金黄的稻田、飘落的落叶，构成了一幅美丽的秋日画卷。秋分时节，养生应该注意哪些呢？

舒城县人民医院中医科为您讲解

饮食调养

秋分时节，气候干燥，人体容易出现口干、咽干、皮肤干燥等症状。因此，秋分养生应以滋阴润燥为主。在饮食上，宜多吃一些滋阴润燥的食物，如梨、苹果、葡萄、银耳、百合等，少吃辛辣、煎炸、油腻的食物，以免加重秋燥。

同时，可以在医生指导下，适当服用一些具有滋阴润燥作用的中药，如麦冬、玉竹、沙参等。

运动调养

秋分时节，气温逐渐下降，人体的新陈代谢减慢，容易导致气血运行不畅。因此，适当的运动对于促进气血流通、增强体质具有重要意义。秋分时节的运动，应以温和为主，避免过度出汗，可以选择散步、慢跑、太极拳等运动。同时，运动时应注意保暖，避免受凉哦~

作息调养

秋分时节，应保持良好的作息习惯，早睡早起，避免熬夜。良好的作息习惯有助于调节人体的阴阳平衡，增强身体的抵抗力。同时，秋分时节应保持室内空气流通，避免干燥，可以适当使用加湿器。

情志调养

“秋风秋雨愁煞人”，天地肃杀，万物凋零，人的情绪也随之而变得易伤感惆怅。秋季对应中医学中五脏之肺，对应五志之悲。根据五行生克顺序，喜可胜悲。

中医中亦有“常笑宣肺”一说，大笑有利于改善不良情绪还能帮助肺扩张，人在大笑时还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅。故而对于悲伤的金秋时节，此时常常开怀大笑，可以促进肺气的宣发肃降。

中医养生小贴士

秋分时节，中医养生重点在于养肺润燥。可以适当进行一些中医养生活动，如按压膻中穴。

膻中穴为任脉腧穴，在胸部，当前正中线上，平第4肋间，两乳头连线的中点。膻中为心包募穴，又为气会，宗气之所聚，经常按揉能起到宽胸、理气、通络、宁心的作用，可减轻秋季的情绪抑郁。

温馨提醒：如需专业中医养生指导，欢迎到舒城县人民医院中医科咨询~

钟玮鑫/图文

方春生/一审

王宗胜/二审