中医科话养生--白露节气

白露，二十四节气之中的第15个节气，也是秋天的第3个节气。

《月令七十二候集解》中有云“水土湿气凝而为露,秋属金,金色白,白者露之色,而气始寒也”。

意味着暑气已过，仲秋到来啦~

舒城县人民医院中医科今天与大家从起居、饮食、穴位养生等方面分享关于白露节气的养生方法~

起居有常

俗话说：“白露秋风夜，一夜凉一夜”。

白露节气过后，天气转凉，昼夜温差明显，此时要做好防寒保暖。

正所谓“白露身不露”，指的就是进入白露节气后，在起居方面就不应该再赤膊露体，以防寒气侵入而受寒。

当然，南北方的地理位置差异，现在还有高温酷暑的呢。其实《黄帝内经》的节气养生，在广袤的华夏大地均可适用，旨在提醒，到气侯温差时节，需要注意增添衣物，避免身体受到外邪侵袭，免生不适。

这里，不禁有疑问，那日常生活中说到的“春捂秋冻，不生杂病”，要怎么理解呢？是不是有冲突呢？

别着急，且听小编给您细细道来~

“秋冻”，不是说忍着寒冷去硬撑着冻，其本意提倡的是在对身体没有损害的基础上，不宜过早地添加太多衣物，适当的秋冻可以增强身体的御寒能力，减少疾病的发生。但需要注意的是，如患有哮喘、风湿性关节炎、体质较弱的老人和儿童等不建议秋冻。

饮食有节

白露节气之后进入仲秋啦~从中医学来说，秋属金，肺主金，肺为娇脏，易被秋燥所伤，使人容易出现口干、咽干、大便干结、皮肤干裂等问题。

秋燥又有凉燥、温燥之分，白露的“燥”多属“温燥”。因此，白露时节的养生应当以养阴防燥为主，日常饮食可适当多食清润、温润的食物，如百合、银耳、山药、蜂蜜、葡萄、桃胶、梨、藕等。听完这些食物，是不是突然间觉得口不干、咽不干、皮肤不干啦~

同时也要注意少吃羊肉等性热之物，以免加重秋燥。从疾病预防方面来说，白露节气是过敏性鼻炎、哮喘等过敏性疾病的多发时期，过敏体质人群，在饮食上更要注意。

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穴位养生

穴位养生应以健脾、润肺、滋阴补肾为主，这里推荐大家使用三阴交、肾俞两个穴位

【按压方法】用拇指指腹按住穴位旋转揉动，力度以感觉酸胀为度，持续5-10分钟。然后用拇指指端按在穴位处，逐渐向下用力，以产生酸胀感为度，持续约30秒，每天1次。

三阴交

三阴交：是足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经三条经络在小腿部的相交点，具有滋阴健脾，调肝益肾的功效。

肾俞穴

肾俞穴：肾的背俞穴，具有补益肾元、滋阴壮阳的作用，对缓解腰痛疗效明显。易有耳鸣者也可常揉压此穴。

白露凝霜秋风至。让我们一起用健康的生活方式，迎接白露的到来吧~

钟玮鑫/图文

方春生/一审

王宗胜/二审