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中医科话养生--白露节气

发布时间:2024-09-07 08:06 来源:舒城县人民医院 阅读次数:
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白露,二十四节气之中的第15个节气,也是秋天的第3个节气。

《月令七十二候集解》中有云“水土湿气凝而为露,秋属金,金色白,白者露之色,而气始寒也”。

意味着暑气已过,仲秋到来啦~

 

舒城县人民医院中医科今天与大家从起居、饮食、穴位养生等方面分享关于白露节气的养生方法~

起居有常

俗话说:“白露秋风夜,一夜凉一夜”。

白露节气过后,天气转凉,昼夜温差明显,此时要做好防寒保暖

正所谓“白露身不露”,指的就是进入白露节气后,在起居方面就不应该再赤膊露体,以防寒气侵入而受寒。

 

当然,南北方的地理位置差异,现在还有高温酷暑的呢。其实《黄帝内经》的节气养生,在广袤的华夏大地均可适用,旨在提醒,到气侯温差时节,需要注意增添衣物,避免身体受到外邪侵袭,免生不适。


这里,不禁有疑问,那日常生活中说到的“春捂秋冻,不生杂病”,要怎么理解呢?是不是有冲突呢?

别着急,且听小编给您细细道来~

“秋冻”,不是说忍着寒冷去硬撑着冻,其本意提倡的是在对身体没有损害的基础上,不宜过早地添加太多衣物,适当的秋冻可以增强身体的御寒能力,减少疾病的发生。但需要注意的是,如患有哮喘、风湿性关节炎、体质较弱的老人和儿童等不建议秋冻。

饮食有节

白露节气之后进入仲秋~从中医学来说,秋属金,肺主金,肺为娇脏,易被秋燥所伤,使人容易出现口干、咽干、大便干结、皮肤干裂等问题。

 

 

秋燥又有凉燥、温燥之分,白露的“燥”多属“温燥”。因此,白露时节的养生应当以养阴防燥为主,日常饮食可适当多食清润、温润的食物,如百合、银耳、山药、蜂蜜、葡萄、桃胶、梨、藕等。听完这些食物,是不是突然间觉得口不干、咽不干、皮肤不干啦~

 

同时要注意少吃羊肉等性热之物,以免加重秋燥。从疾病预防方面来说,白露节气是过敏性鼻炎、哮喘等过敏性疾病的多发时期,过敏体质人群,在饮食上更要注意。

中医科推荐一款日常滋阴茶饮方


 

穴位养生

穴位养生应以健脾、润肺、滋阴补肾为主,这里推荐大家使用三阴交、肾俞两个穴位

【按压方法】用拇指指腹按住穴位旋转揉动,力度以感觉酸胀为度,持续5-10分钟。然后用拇指指端按在穴位处,逐渐向下用力,以产生酸胀感为度,持续约30秒,每天1次。

三阴交

 

三阴交:是足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经三条经络在小腿部的相交点,具有滋阴健脾,调肝益肾的功效

肾俞穴

 

肾俞穴:肾的背俞穴,具有补益肾元、滋阴壮阳的作用,缓解腰痛疗效明显。易有耳鸣者也可常揉压此穴。

 

白露凝霜秋风至。让我们一起用健康的生活方式,迎接白露的到来~

 


钟玮鑫/图文

方春生/一审

王宗胜/二审

 

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