二十四节气之夏至养生篇

夏至，是二十四节气的第10个节气。此时，北半球各地的白昼时间达到全年最长。气温高、湿度大、不时出现雷阵雨，是夏至及之后的天气特点。

夏至·气候

夏至之后，气温高，气候湿热，且雷阵雨多。而长江中下游的梅雨季节也到了。仿佛整个人置身于大蒸笼里。全身湿哒哒，挥之不去，难以祛除～

夏至·起居

夏至后的起居调养，应当晚睡早起，合理安排午休时间。另外，夏日炎热，腠理开泄，易受外邪侵袭，睡觉时不宜扇类送风，有空调的房间，室内外温差不宜过大，更不宜夜晚露宿。

夏至·饮食

夏至以后，由于气候炎热，饮食应清淡为宜，同时除了饮食清淡，还可以多食苦味食物，去祛燥除湿、清凉解暑、促进食欲，如苦瓜、香菜等。

注意：西瓜虽然清热解暑，但容易伤阴，不建议多吃，更不建议吃冰镇西瓜哦～

夏天气温高，容易使人烦躁或倦怠，保持神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔。切勿情绪大起大落、为小事大发脾气。

附赠夏至养生口诀一首
夏至心静自然凉，晚睡早起午休躺。

暑伤津气炎热防，切忌饮食过寒凉。

神清气和胸宽畅，户外防晒讲着装。

                    钟玮鑫/图文

方春生/一审

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