节气养生小知识之立夏篇

夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。

在春夏之交，要顺应天气的变化，注意养心，保持神清气和、心情愉悦的状态，使身体各脏腑能保持正常，达到正气充足，邪不可干的境界！随着夏季到来，有哪些立夏时节的养生妙招呢？

快来听听舒城县人民医院中医科的立夏养生小建议

╱  吃  ╱

开胃消食：凉拌莴笋（属于莴苣大类）

夏季阳气盛于外，阴气居于内，很多人容易“苦夏”，食欲不振脾胃虚弱，所以夏季可以多吃水果蔬菜，开胃的同时还能补充维生素。

莴苣是易得的家常菜，它富含维生素，通经络利五脏，且钾含量高，能够减少心脏的压力，对高血压、心脑血管疾病患者有好处。需要注意的是，肾病患者需要限制钾的摄入。

╱ 睡眠 ╱

早睡早起，保证午休

夏季白昼长夜晚短，应晚睡早起，一般早起时间以5-6时、晚睡不超过11时为宜，以适应自然界阳胜阴虚的变化。中午适当小睡，让大脑和身体得到休息，午休时间不宜超过一小时。

╱ 按 压 穴 位 ╱

 内关穴的简便取穴方法：将掌心向上握拳，手腕上台，手臂上可见两条凸起的筋，内关穴在两筋之间，腕横纹上2寸(食指、中指、无名指并列的宽度)的地方。

按压时以产生酸、麻，胀感为佳。因内关穴是心包经的络穴，经常按压内关穴，可保护心脏，缓解心痛、心悸，胸闷等症状。

立夏之后夏天就正式开始啦~

蝉声蛙鸣，草长莺飞，绿肥红瘦，云卷云舒。让我们以健康、饱满的状态，健康一“夏”吧！

钟玮鑫/图文

方春生/一审

王宗胜/二审