谷雨时节，中医教您巧养生

谷雨，是春季最后一个节气。

“清明断雪，谷雨断霜”，谷雨节气前后，各地气温开始回升，降雨增多，空气湿气大，天气变化莫测。

谷雨前后，为了更好的应对该气候特点，舒城县人民医院中医科建议大家积极进行谷雨养生，为夏季的健康打下基础！

防“湿邪”伤身

潮湿多雨是此时的气候特点，中医认为湿为阴邪，易损阳气，易伤脾胃。如人们的起居饮食稍有不慎，则容易感受湿邪，出现食欲不佳、便溏腹泻、身体困重、关节肌肉酸痛不适等脾虚湿困症状。

饮食上要吃一些健运脾胃，容易消化的食物，如赤小豆、薏米、白扁豆、山药、陈皮、芡实之类药食同源的食物，帮助脾胃正常运化，同时防止体内湿气的产生。

谷雨时节湿度大，按压位于小腿内侧、膝下胫骨内侧凹陷中的阴陵泉穴能健脾祛湿。

阴陵泉为祛湿要穴。按压此穴位具有清利湿热、健脾理气、益肾调经、通经活络的作用。

按压方法：以大拇指指腹为着力点，向下按揉，以局部有酸胀感为宜。

健脾和中

中医认为，脾属土，为内脏平衡中心。

饮食上应口味清淡，多食温性食物，避免厚味肥甘。

泻火泻热

谷雨之后，气温逐渐回升，上火的人又多了起来。春天阳气升发，易扰动人体肝胆、胃肠蓄积的内热；加之春季干燥多风，人体较难保持新陈代谢平衡，易使生理机能失调而致上火。

点按内庭穴，具有清胃、泻火、解毒的疗效。

内庭穴的按压，最好在早7-9点早餐后进行，此时胃经的气血循行。可用大拇指按压，每天按压1-2次。

合理补水 防春燥

谷雨之后，气温回升加快，人体水分容易通过运动出汗、呼吸等形式大量丢失。要特别注意及时清除体内的积热，合理补水防“春燥”。

补水当然是平淡无味的白开水啦~

夜卧早起 好睡眠

春季的睡眠原则为“夜卧早起”。

当然啦，入睡时间还是应当控制在23点之前入睡，早起以6点左右为宜。要预防“春困”，除了要保证睡眠时间和质量、不宜吃得过饱外，还可以多进行户外运动。通过锻炼改善生理机能，加速体内循环，提高大脑的供氧量，“春困”也会得以缓解。

钟玮鑫/图文

方春生/一审

王宗胜/二审